منتدى فتحى جود
من فضلك زائرنا العزيز قم بالتسجيل
سوف تجد ما يسرك فى منتدى فتحى جود

منتدى فتحى جود

الجديد فى الضرائب العقارية
 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

اهلا وسهلا بكم معنا فى منتدى فتحى جود اول منتدى انشئ خاص بالضرائب العقارية ارجو ان تستفيدوا وتفيدوا  @@ شكر وتقدير لأفضل عشر اعضاء بالمنتدى الاستاذ سعيد بدوى والاستاذ خالد هوارى والاستاذ احمد المنياوي والاستاذ صبرى عبدالستار على يوسف والاستاذ محمود عبد الباقى والاستاذ ممدوح سيد احمد والاستاذ  sham7612  والاستاذ رأفت جابر على  والاستاذ عادل محمد رفاعى

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
سعيد بدوى - 2753
 
فتحى جود - 1967
 
احمد المنياوي - 1257
 
خالد هوارى - 1088
 
رأفت جابر على - 860
 
صبرى عبدالستار على يوسف - 785
 
محمود عبد الباقي - 749
 
ممدوح سيد احمد - 714
 
عادل محمد رفاعى - 706
 
sham7612 - 629
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المجدللجودة
 
المواضيع الأكثر نشاطاً
أخر اخبار تسوية المؤهلات العليا
هل تؤيد قيام اعتصامات من موظفي الضرائب العقاريه في حاله عدم استجابه وزير الماليه لمطالبنا ام تري ان مصلحه مصر فوق مطالبنا الفئويه؟
اذا كنت صراف او مامور رايك يهمنا
المساواة بالضرائب العامة والمبيعات وبس
مبرووووك صرف بدل الانتقال
صور من فاكسات مرسلة من المصلحة متجددة
امتى التسويات الجديدة
مفاجأة للجميع
تسوية دفعة 2007؟؟؟؟
قواعد الصرف
المواضيع الأخيرة
» دورة مهارات إعداد الخطط الخمسية وطرق تنفيذها ومتابعتها وتقييمها تعقد في تركيا ماليزيا المغرب مصر
الأربعاء يناير 16, 2019 11:21 am من طرف المجدللجودة

» دوره التخطيط , المتابعة , الريادة وتطوير بيئة ابتكارية فى العمل لعام 2019 تعقد في بيروت الرباط مدريد القاهرة
الأربعاء يناير 16, 2019 11:18 am من طرف المجدللجودة

» دورة تحليل القوائم الماليه تعقد في بيروت مراكش شرم الشيخ تونس الامارات تركيا ماليزيا
السبت يناير 12, 2019 12:51 pm من طرف المجدللجودة

» دورة تنمية اساليب العمل واشكال التفكير لعام 1440 تعقد في الاردن القاهرة بيروت المغرب
السبت يناير 12, 2019 12:40 pm من طرف المجدللجودة

» دوره تطوير المهارات الاداريه والاشرافيه لعام 2019/تركيا-ماليزيا-جورجيا-لندن
السبت يناير 12, 2019 12:29 pm من طرف المجدللجودة

» #دورة مشاكل الطباعة داخل المؤسسات الطباعية
الأربعاء يناير 09, 2019 4:19 pm من طرف نورهان ميتك

» #دورة أفضل ممارسات التخطيط الاستراتيجى وتنفيذ عمليات التموين من خلال الشبكة اللوجستية
الأربعاء يناير 09, 2019 4:07 pm من طرف نورهان ميتك

» دورة ادارة النزاعات الدولية من الناحية القانونية لعام 2019 تعقد في كوالالمبور اسطنبول الاردن الامارات
الأربعاء يناير 09, 2019 10:21 am من طرف المجدللجودة

» دوره إدارة الأزمات الأمنية ومهارات التفاوض الأمني لعام 2019 /تركيا ماليزيا اسبانيا اندونيسيا مصر لبنان
الأربعاء يناير 09, 2019 10:12 am من طرف المجدللجودة

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

شاطر | 
 

 إغفاءة القيلولة.. أهميتها وفوائدها

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فتحى جود
Admin
avatar


عدد المساهمات : 1967
تاريخ التسجيل : 15/03/2009
نقاط : 2860

مُساهمةموضوع: إغفاءة القيلولة.. أهميتها وفوائدها   الجمعة يوليو 30, 2010 12:55 am

إغفاءة النهار كانت على الدوام الابنة المتبناة لنوم الليل الصحي الجيد الذي يحبه كل الناس. وقد كانت محاطة بالشكوك، فإن حدث ولمحك صاحب العمل وأنت تغط في إغفاءة، فإنك واقع في مشكلة لا محالة.



وقد أشارت الأبحاث السابقة إلى أن هذه الإغفاءة ترتبط بوجود اعتلال في الصحة، لكنها نوهت بأنها ليست سببا في هذا الاعتلال بل نتيجة له. كما أن التوصيات الخاصة بالنوم أدرجت الإغفاءة في أواخر قائمتها، أو أنها اعتبرتها عاملا مهددا للنوم أثناء الليل. وتخبر الأكاديمية الأميركية لطب النوم على موقعها الإلكتروني في الإنترنت الناس بأن عليهم تجنب الوقوع في إغفاءة قدر الإمكان.
لكن، حديثا، أخذت الإغفاءة تنزع صورتها السيئة، وبدأ الباحثون يجدون فوائد لها. ويتيح بعض أرباب العمل الآن للعاملين التمتع بإغفاءة قصيرة، فيما يفترض بعض الباحثين أنه وبدلا من مكافحة الإغفاءة فإن علينا التفكير في إضافة إغفاءة القيلولة إلى نظام النوم لدى الأشخاص الأكبر سناً، خصوصاً مع تدني جودة النوم الليلي بتقدم العمر.


الإغفاءات، بمقدورها بالطبع، أن تكون بلسما لحالات النعاس التي تحصل أثناء النهار. وتحدث حالات النعاس لدى الإنسان نتيجة نطاق واسع من الأسباب. وهناك بالفعل ساعة بيولوجية توجد في مجموعة من الخلايا في الدماغ. وتقوم هذه الخلايا بالإشراف على مختلف العمليات الفسيولوجية أثناء اليوم (درجة حرارة الجسم، ضغط الدم، إفرازات العصارات الهضمية)، وكذلك على النوم واليقظة. وكما يمكن توقعه، فإن نمط الإيقاع اليومي يتكون من: اليقظة أثناء النهار، يتبعها ازدياد النعاس تدريجيا أثناء المساء. إلا أن الشائع أيضا هو وجود "نوبة" صغيرة من النعاس في فترة أواسط ما بعد وقت الظهر، مبرمجة ضمن هذا الإيقاع اليومي. ولذا فإن إغفاءة القيلولة هي واحدة من الوسائل التي تتيح اجتياز هذه "النوبة".

عام 2008 نشرت المجلة الطبية البريطانية دراسة، قارن فيها الباحثون بين ثلاث حالات: زيادة ساعات النوم، أو التمتع بالقيلولة، أو تناول الكافيين، باعتبارها وسائل للتعامل مع نوبة نعاس الظهر، وظهر أن القيلولة كانت أكثر تلك الوسائل فاعلية.
وهناك عامل آخر يلعب دوره في حالات النعاس أثناء النهار هو عدد ساعات اليقظة. فبعد 16 ساعة متتالية من اليقظة من دون نوم، يشعر أكثرية الناس بالتعب.

ولكن، إن كنت من العاملين في النوبات الليلية، أو كانت لديك مشاكل في النوم ليلا، فإن فترة 16 ساعة من اليقظة قد تبدأ - أو تنتهي - مبكرا، الأمر الذي يقود إلى النعاس أثناء الظهر أو بداية المساء. وهنا، فإن إغفاءة قصيرة لن تتيح لك تغيير أوقاتك بشكل تام، إلا أنها قد تمنحك وقتا قبل أن يبدأ نعاسك بالظهور مجددا.

_________________
مع تحيات المدير العام
فتحى جود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://fathygoud.ahlamontada.net
 
إغفاءة القيلولة.. أهميتها وفوائدها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فتحى جود :: القسم الثقافى :: الصحة والعلوم-
انتقل الى: