منتدى فتحى جود
من فضلك زائرنا العزيز قم بالتسجيل
سوف تجد ما يسرك فى منتدى فتحى جود

منتدى فتحى جود

الجديد فى الضرائب العقارية
 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

اهلا وسهلا بكم معنا فى منتدى فتحى جود اول منتدى انشئ خاص بالضرائب العقارية ارجو ان تستفيدوا وتفيدوا  @@ شكر وتقدير لأفضل عشر اعضاء بالمنتدى الاستاذ سعيد بدوى والاستاذ خالد هوارى والاستاذ احمد المنياوي والاستاذ صبرى عبدالستار على يوسف والاستاذ محمود عبد الباقى والاستاذ ممدوح سيد احمد والاستاذ  sham7612  والاستاذ رأفت جابر على  والاستاذ عادل محمد رفاعى

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
سعيد بدوى - 2753
 
فتحى جود - 1967
 
احمد المنياوي - 1257
 
خالد هوارى - 1088
 
رأفت جابر على - 860
 
صبرى عبدالستار على يوسف - 785
 
محمود عبد الباقي - 749
 
ممدوح سيد احمد - 714
 
عادل محمد رفاعى - 706
 
sham7612 - 629
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المواضيع الأكثر نشاطاً
أخر اخبار تسوية المؤهلات العليا
هل تؤيد قيام اعتصامات من موظفي الضرائب العقاريه في حاله عدم استجابه وزير الماليه لمطالبنا ام تري ان مصلحه مصر فوق مطالبنا الفئويه؟
اذا كنت صراف او مامور رايك يهمنا
المساواة بالضرائب العامة والمبيعات وبس
مبرووووك صرف بدل الانتقال
صور من فاكسات مرسلة من المصلحة متجددة
امتى التسويات الجديدة
مفاجأة للجميع
تسوية دفعة 2007؟؟؟؟
قواعد الصرف
المواضيع الأخيرة
» دورات في السكرتارية المعاصرة ادارة المكاتب تعقد في ماليزيا الاردن تركيا لبنان مصر
السبت أغسطس 04, 2018 2:37 am من طرف المجدللجودة

» دوره الدور الاستراتيجي لمحاسبة التكاليف والمحاسبة الادارية في اتخاذ القرار
السبت أغسطس 04, 2018 2:32 am من طرف المجدللجودة

» الدورات في مجال الدخل و الحسابات القومية في الموازنه العامة تعقد في تونس دبي تركيا
السبت أغسطس 04, 2018 2:30 am من طرف المجدللجودة

» دورة في الحوالات الواردة المحلية والخارجيه تعقد في الاردن المغرب تونس مصر لبنان
السبت أغسطس 04, 2018 2:23 am من طرف المجدللجودة

» دوره في مجال الحالات العملية في غسل الاموال تعقد في مختلف الدول
السبت أغسطس 04, 2018 2:17 am من طرف المجدللجودة

» دورة الجوانب القانونية والامنية للعمليات الالكترونية تعقد في تركيا ماليزيا اذربيجان جورجيا سنغافوره
السبت أغسطس 04, 2018 2:14 am من طرف المجدللجودة

» الدورات التديبيه في مجال المراسلات البنيكه من خلال السويفت
السبت أغسطس 04, 2018 2:10 am من طرف المجدللجودة

» دورة الأســاليب الحديثة في التدقيــق والرقابـــــة الماليـــــة 2018
الأربعاء يوليو 04, 2018 9:42 am من طرف نورهان ميتك

» دورات - ورش عمل فى #دبى #تركيا #اسطنبول #ماليزيا لعام #2018
الأربعاء يوليو 04, 2018 4:53 am من طرف نورهان ميتك

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

شاطر | 
 

 . أفضل 15 أكلة خفيفة أثناء المذاكرة والعمل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسماعيل فضل الشافعى
عضو سوبر وفعال
عضو سوبر وفعال



البلد : مصر
الوظيفة : مامور ضرائب تمويل ومحاسبة
عدد المساهمات : 531
تاريخ التسجيل : 13/01/2012
نقاط : 1203

مُساهمةموضوع: . أفضل 15 أكلة خفيفة أثناء المذاكرة والعمل   الإثنين يونيو 09, 2014 8:00 am

بالصور.. أفضل 15 أكلة خفيفة أثناء المذاكرة والعمل.. اللوز والفيشار يزيدان التركيز..والجبنة القريش تبعد النعاس..والفاكهة الطازجة تمنحك الطاقة..والكعك المملح لتفادى السمنة..والموز المجمد بديل الأيس كريم

الإثنين، 9 يونيو 2014 - 15:52
كتبت /اسماعيل الشافعى
-----------------------------
الطعام الذى تتناوله كل يوم لا يؤثر فقط على صحتك ووزنك، بل يؤثر أيضًا على إنتاجيتك، سواء فيما يخص المذاكرة والتحصيل أو العمل، فإذا كنت تتناول نسبة عالية من الدهون والوجبات الخفيفة عالية السكر، سيتسبب ذلك فى شعورك بالنعاس، ويجعل طاقتك منخفضة بشكل عام، أما إذا تناولت وجبات خفيفة صحية ستشعر بأنك أكثر نشاطًا وأقدر على المذاكرة والتركيز.

وربما حان الوقت لتغيير هذا السلوك السلبى، والتخلى عن الحلوى ورقائق الشيبسى، أو الأكلات السريعة، وتحاول استبدالها بأخرى مفيدة، لذا اخترنا لك من موقع "foodiggity" للأغذية، 15 وجبة خفيفة وصحية وغير مكلفة تساعدك على التركيز وتضاعف نشاطك.

التعليقات حسب ترتيب الصور:

1 ـ اللوز يعتبر مصدرًا كبيرًا للبروتين والدهون الصحية، ويحتوى على 9 من المواد الغذائية الأساسية ولديه أكبر قدر من البروتين مقارنة بغيره من المكسرات، إضافة إلى أنه يحتوى على أعلى معدل من الألياف.

2 ـ الفشار قليل الدسم هو وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية ترضى شغفك بالأشياء المالحة والمقددة، كما أنه مصدر جيد للألياف.

3 ـ الفاكهة الطازجة هى الطريقة الأمثل لمد جسمك بالفيتامينات والمعادن، كما أنها مليئة بالسكر الطبيعى، وتشكل مصدرًا كبيرًا لمضادات الأكسدة الضرورية لتعزيز نظام مناعتك.

4 ـ الفواكه المجففة كالمشمش والزبيب والتفاح أو الموز، تفيد دائمًا فى تقديم نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم، وهى مثالية جدًا للتناول خارج المنزل.

5 ـ الكعك المملح الجاف يتميز بكونه منخفض الدهون ويمنحك الكربوهيدرات حتى بنسبة أكبر من تلك التى يمدك بها الغداء أو العشاء.

6 ـ الموز المجمد هو بديل رائع للآيس كريم، وهو غنى بالسكر والدهون الطبيعيين، ويحتوى على قدر مناسب من الجلوكوز الذى يجعل الدماغ فى أفضل حالاتها.

7 ـ الجبن القريش هى مصدر جيد للبروتين وتحافظ على ثبات مستويات السكر فى الدم، وتطرد الشعور بالنعاس.

8 ـ البيض المسلوق يعد مصدرًا ممتازًا للبروتين وهو قادر على إشباع جوعك واستقرار نسبة السكر فى الدم، ولكن يجب أن تحذر من الرائحة الكريهة التى يخلفها، لذا يفضل تناوله فى مطبخ المكتب أو مطبخ البيت.

9 ـ جزر مع الحمص بالطحينة هى وجبة خفيفة تجمع غالبية العناصر الغذائية التى تحتاجها، تجمع بين السكريات والكربوهيدرات، ويعد الحمص مصدرًا جيدًا للكالسيوم والحديد والبروتين والألياف ويمنع مستويات السكر فى الدم من الارتفاع.

10 ـ عصير طماطم يجمع بين القيمة الغذائية وفوائد الخضار وفى الوقت نفسه يروى عطشك.

11 ـ الزبادى مفيد جدًا للجهاز الهضمى، ويوفر البروتين والكالسيوم والفيتامينات والبوتاسيوم والمغنسيوم.

12 ـ التفاح وزبدة الفول السودانى يشكلان معًا وجبة خفيفة مثالية، حيث يوفر التفاح الألياف والكربوهيدرات اللازمان للطاقة، فى حين تمدك زبدة الفول السودانى بالدهون غير المشبعة الصحية، والتى تجعل نسبة السكر فى الدم تستقر.

13 ـ حبوب دقيق الشوفان التى تساعد فى خفض معدل الكوليسترول بالجسم، نظراً لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان.

14 ـ البرتزلز وهى عبارة عن معجنات غنية بالكربوهيدرات ويفضل إضافة بعض البروتين إليها، من خلال تناولها مع الجبن أو زبدة اللوز.

15 ـ الزيتون يمثل ثروة صحية وغذائية، وبشكل خاص لصحة القلب والأوعية الدموية، كما تحتوى بعض أنواعه على نسب عالية من مضادات الأكسدة، ويقلل نسبة الكوليسترول فى الدم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
. أفضل 15 أكلة خفيفة أثناء المذاكرة والعمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فتحى جود :: القسم الثقافى :: الصحة والعلوم-
انتقل الى: