إرشادات صحية لنظام حمية غذائية ناجح

إرشادات صحية لنظام حمية غذائية ناجح
كتب/اسماعيل الشافعى
--------------------------
نجاح أى حمية غذائية يعتمد على اتّباع الإرشادات الصحية، وتقدم الدكتورة أسماء الطنانى، أخصائى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة وعضو الجمعية المصرية دراسة لإرشادات نظام صحى جيد:

- لا تنفذ نظام حمية غذائية بمفردك بل يجب أن تستشير طبيب وأن يتابعك ليخبرك بالنظام المناسب لجسمك.
- ابتعد عن الجوع، إذا شعرت بالجوع فهذا يعنى فشل الحمية الغذائية، ولكن يمكن تعويض ذلك من خلال تناول الخضار مثل الخيار، أو الطماطم، جزر، وتساعد تلك الأطعمة على الإحساس بالشبع، وبالتالى تقلل من الشعور بالجوع، وتساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- حافظ على تناول وجبة الإفطار دائما وخاصة التى تحتوى على البروتينات مثل البيض أو الجبن أو اللبن، واحرص على ألا يزيد نصيبك من الخبز عن نصف رغيف.
- ممارسة الرياضة ولو لمدة نصف ساعة مشى يوميا، مضيفا أن جميع أنواع الرياضات تساعد فى تعزيز طاقة الجسم وتحسين الحالة النفسية وتقليل الوزن.