*** بالنسبة لعلاج الكرش ***
تناول شربة الكرنب وهى عباره عن الكرنب الأخضر والطماطم والبصل والبقدونس بكميات متساويه ويكون الكرنب أكثر شي ويوضع جميعها في قدر ماء ثم على النار إلى أن تغلي ثم تترك إلى ان تبرد ثم توضع في الخلاط ثم تتناولها مع الإكثار من تناول الفواكه والخضرة وتجنب المقلي والحلويات والنشا والدهون مع الرياضة تقريبا نصف او ربع ساعة يوميا سوف تلاحظ الفرق مع العلم أنك إذا لم تتبع حمية غذائية وتتناول هذه الشربة فلا تجد بأي نتيجه لابد من الحمية الغذائيه .
نصائح مهمة للقضاء على الكرش
1- شفط البطن طول الوقت على قدر المستطاع عند المشى او عند مشاهدة التلفزيون او عند الجلوس امام الكمبيوتر لمده 10 دقايق على الاقل يوميا.
2- بغلى كوب ماء وينقع فيه شرائح ليمون ونصف ملعقه كمون ويترك حتى الصباح ويشرب على الريق.
3- شرب الماء بكميات كبيره لتنظيف الجسم من السموم الموجوده بالجسم .
4- التقليل من الاطعمه التى تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات والنشويات والسكريات والمعجنات .
5- تناول التفاح المقشور و الخوخ والكمثرى والجزر والفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والخضروات الورقيه وغيرها من الاطعمه الغنيه بالألياف والتي تساعد على تنظيف الاحشاء .
6- الأبتعاد عن تناول النشويات التي مصدرها الحنطة مثل المكرونة والخبز الأبيض والأقتصار على الأرز والبطاطس والشعير أو المكرونة المصنوعة من دقيق الذرة.
7- التأكد من مضغ الطعام جيدا عند تناوله .
8- عدم شرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده. وان يكون شرب الماء بعد الطعام بنصف ساعة على الأقل .
9- الحرص على اغلاق الفم اثناء تناول الطعام حيث ان فتح الفم اثناء المضغ ينتج عنه ابتلاع كميات كبيره من الهواء تؤدى للانتفاخ .
10- الحرص على ممارسة 15 دقيقة على الاقل من التمارين الخاصه بشد البطن كل يوم , واستخدم أكثر من تمرين .... أحذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الرجيم فقط دون الرياضة، حتى لا تصاب بترهل الجلد وضعف العضلات.
11- التأكد من سلامة وضعية جلوسك خاصه اذا جلست بالساعات على الحاسب...ويمكن كتابه لافته صغير مكتوب عليها اشفط بطنك وتعلقها على الكمبيوتر لتذكيرك بالتمرين واعتدال وضعيه الجلوس.
وهذا هو ريجيم الفواكه الذى يساعد على التخلص من الكرش في أسبوع فقط. ويعتمد هذا الريجيم على تناول الموز ومجموعة أخرى من الفواكه لمدة أربعة أسابيع لإنقاص الوزن والتخلص من الكرش. ولكن يجب اتباع هذا الريجيم تحت إشراف طبي نظراً لفقره إلى العناصر الغذائية المختلفة. وخطة النظام كالتالي:
( اول يوم )
شمام في الإفطار والغداء "أي كمية" + 2 ثمرة موز في العشاء.
( ثانى يوم )
300 جرام تفاح في كل من الإفطار والغداء + 2 ثمرة موز في العشاء.
( ثالث يوم )
شمام طوال اليوم وبأي كمية.
( رابع يوم )
3 ثمرات موز في كل من الإفطار والغداء والعشاء.
( خامس يوم )
سلطة فواكه طوال اليوم. "تفاح، موز، برتقال، فراولة، كمثرى".
( سادس يوم )
100 جرام من التين في الإفطار + 2 ثمرة موز في كل من الغداء والعشاء.
( سابع يوم )
شمام طوال اليوم.
ويكرر هذا النظام لمدة أسبوع ثم يعطى راحة لمدة أسبوع ثم يكرر لمدة أسبوعين .
مع ممارسة تمارين البطن
الرئيسية 
أحدث الصور 
التسجيل 
دخول 
موضوع: لعلاج الكرش 
